Com certeza você já ouviu falar muita coisa sobre a depressão. Sabe-se que ela é uma doença séria, que atinge muitas pessoas ao redor do mundo. Não escolhe idade, raça ou condição social.

Porém, assim como tudo que envolve o cuidado com a saúde mental, ainda há uma certa resistência em falar sobre o assunto. E o mais curioso é que, quanto mais sério o tema — como é o caso da depressão — mais deveria ser debatido e divulgado porque a informação pode ajudar a salvar vidas.

Os transtornos mentais costumam ser como as tragédias: é o tipo de coisa que, aparentemente, nunca vai acontecer com você, mas uma hora o atinge, a um familiar ou amigo querido. Ninguém está imune, e o que faz uma grande diferença é saber reconhecer os sinais e agir.

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=kpfXjxzvGbI

A Organização Mundial da Saúde – OMS estima que mais de 300 milhões de pessoas sofram com essa doença. Portanto, é muito importante saber identificar os sintomas, principalmente após a pandemia do coronavírus, que deixou a vida da maioria das pessoas muito diferente.

Principais sintomas da depressão

Quando temos um problema de saúde físico, geralmente num dia estamos muito bem e no outro amanhecemos debilitados. É assim com viroses,  problemas gastrointestinais e tantos outros. Porém, quando se trata do aspecto emocional a tendência é que seja diferente.

Os primeiros indícios surgem na mudança de comportamento. A pessoa começa a se mostrar desanimada para quase todo, até mesmo para atividades que sempre amou e para as quais nunca dizia não.

Citação: “A pessoa que sofre de depressão tem uma visão distorcida de si mesma, do outro e do mundo” [Breno Sembeneli]

Ela tende a ficar mais dentro de casa, passa a preferir estar sozinha, passar longos períodos deitada, às vezes até para de comer, a autoestima baixa e o cuidado consigo já não é o mesmo. Parece sempre triste, mas quando alguém pergunta se está tudo bem, a resposta normalmente é “sim”.

Existem duas situações muito comuns: 

• A pessoa não consegue perceber que há algo de errado com ela, como se sua energia estivesse se apagando.
• Ela se queixa de que não está bem mas não sabe explicar o porque e os outros menosprezam isso, achando que é “frescura”, “bobagem”, “falta de Deus” ou uma tentativa de chamar a atenção.

Em ambos os casos somente um profissional de saúde mental poderá fechar o diagnóstico, por isso é fundamental procurar ajuda, mesmo que seja só pra “tirar a dúvida”, pois o cuidado com a saúde nunca é demais.

Dentre tantos outros, os sintomas mais presentes da depressão são estes:

• Tristeza profunda e permanente;
• Sensação de pesar;
• Cansaço excessivo;
• Desequilíbrio do sono;
• Desregulação do apetite;
• Dificuldade de atenção e concentração.

Como prevenir a depressão?

A depressão é um transtorno multifatorial, ou seja: não há uma causa única, é uma soma de diversos fatores negativos que podem estar relacionados a questões genéticas ou da bioquímica cerebral e também a eventos e circunstâncias da vida.

Para prevenir é preciso cuidar de si mesmo diariamente, adotar hábitos saudáveis e evitar guardar emoções e sentimentos mal resolvidos. Ter um bom estilo de vida inclui:

• Alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e verduras;
• Praticar exercícios físicos;
• Ter um sono de qualidade;
• Permitir-se viver momentos especiais com as pessoas que você ama;
• Fugir de condições estressantes, como o excesso de trabalho;
• Evitar o consumo de álcool e outras drogas;
• Não abrir mão de momentos de lazer.

O tratamento pode variar de um paciente para o outro, dependendo do estágio da doença e grau de comprometimento. Os casos mais severos necessitam de acompanhamento psiquiátrico e uso de antidepressivos, além da psicoterapia, que é indicada para todos os pacientes.